Todo el mundo sabe que antes de practicar deporte es
necesario realizar ejercicios de calentamiento para evitar lesiones. Sin
embargo, pocas personas realizan estiramientos al acabar la actividad física
para recuperar los músculos y que no se resientan.
El estiramiento ayuda al organismo a reabsorber el ácido
láctico generado durante el ejercicio y a relajar la tensión sufrida. Lo más
recomendable es trabajar todos los grupos musculares porque, aunque no se hayan
trabajado directamente, pueden haberse contraído o tensado.
Los estiramientos ofrecen gran cantidad de beneficios para el
cuerpo, porque evitan que aparezcan lesiones, mejoran la flexibilidad y
mantienen los músculos jóvenes y en plena forma. Además, quien los realiza
alcanza una sensación de bienestar y relajación corporal muy útil para aliviar
la tensióndel entrenamiento.
Estos ejercicios deben ser lentos y relajados. En ningún caso
deben forzarse puesto que tienen que resultar lo más cómodo posible para la
persona que los está realizando.
