La mayoría de las mujeres que
acuden a los gimnasios están interesadas en realizar ejercicios de glúteos y
piernas o algún tipo de actividad aeróbica para perder peso y conseguir unas
piernas firmes. Sin embargo, los expertos aconsejan que las mujeres, al igual
que los hombres, entrenen de forma equilibrada todas las partes de su cuerpo.
Cuando se realiza ejercicio
aeróbico se produce una quema importante de calorías por lo que la tendencia a
perder peso es alta. Con la pérdida de volumen pueden aparecer problemas como
el descolgamiento de determinadas partes del cuerpo, principalmente brazos y
pechos. Si se realiza un esfuerzo por trabajar las distintas zonas del cuerpo
se producirá una transformación uniforme y más correcta estéticamente.
Realizar pesas no significa un
crecimiento corporal excesivo, siempre que las rutinas y entrenamiento se
realicen de forma adecuada. Tanto en hombres como en mujeres, el trabajo
muscular debe ser homogéneo para conseguir armonía corporal, por eso es
importante tocar todas las partes del cuerpo.
En el caso de las mujer, bastará
con realizar ejercicios en los que la carga sea muy liviana y con pocas
repeticiones. Así se conseguirá una quema de calorías y un mantenimiento
muscular sin que se produzca una hipertrofia excesiva.
Existen muchas actividades en las
que se combina perfectamente el ejercicio aeróbico con el muscular. Destacan
algunas como el body pump, GAP, pilates o body combact. Todas estas actividades
se realizan en grupo y están guiadas por monitores que asesorarán sobre la
correcta ejecución de las rutinas.
