El ejercicio aeróbico es la
opción más adecuada a la hora de perder peso y quemar grasa, por encima del
ejercicio de resistencia y musculación. Así lo ha determinado un estudio
realizado por el Centro Médico de la Universidad de Duke (Estados Unidos) en el
que se ha realizado una comparación entre la eficacia de ambos entrenamientos a
la hora de reducir el peso.
La investigación trabajó con 234
adultos con sobrepeso y obesidad, que fueron asignados de forma aleatoria en
uno de los tres grupos de entrenamiento que fueron establecidos: de
resistencia, aeróbico y mixto. Sólo 119 personas completaron el estudio y los
datos completos de su composición corporal fueron analizados para comprobar la
eficacia de cada entrenamiento.
Los resultados revelaron que los
grupos asignados a entrenamiento aeróbico y mixto perdieron más peso que los
que únicamente hicieron ejercicios de musculación. El ejercicio aeróbico se
presenta, también, como la forma más eficaz a la hora de perder grasa corporal.
Según los investigadores, el ejercicio aeróbico es la mejor opción para reducir
la masa grasa y la masa corporal. Esto no quiere decir que el ejercicio de
musculación sea malo, simplemente es poco apropiado si el objetivo es perder
peso.
